| 凉拌菠菜虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 527克 | 凉拌菠菜虾仁热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于踩水78分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌菠菜虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鲜虾（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、蒜末（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/4. 菠菜洗净，切成两段，煮熟捞出控水备用
2/4. 鲜虾洗净用牙签去掉虾线，煮熟，再去皮剥虾仁备用
3/4. 取一小碗，加入糖，醋，辣椒油，香油（几滴）盐，蒜末拌匀
4/4. 把配好的调味汁浇在虾仁，菠菜上拌匀即可！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、通肠导便等功效；可与茄子、粉丝、猪肝搭配；与豌豆、丝瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、抗早衰、促进消化等功效；可与枸杞、火龙果、西兰花搭配；与茶叶、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜虾仁热量314 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.85 克
- 碳水化合物6.15 克
- 钠187.2 毫克
- 钙114 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾529 毫克