| 炖肉汤煨黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 炖肉汤煨黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于有氧拳击操52分钟消耗的热量...600 | |||||
炖肉汤煨黄花鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、炖肉汤（适量）、醋（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/10. 黄花鱼两条
2/10. 黄花鱼洗净，拍上干面粉备用。
3/10. 热锅放凉油，放入黄花鱼煎制。
4/10. 煎到两面金黄色盛出备用。
5/10. 炖肉汤+醋+料酒+白糖兑成料汁儿。
6/10. 将煎好的鱼放入锅中，放入葱姜蒜，大料。
7/10. 然后烹入兑好的料汁儿。
8/10. 盖盖儿，用小火慢慢煨制。
9/10. 直到收干汤汁即可。
10/10. 看看成品吧
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、健脾益气、益肾补虚等功效；可与卷心菜、三文鱼、鸡蛋搭配；与河蟹、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖肉汤煨黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克