| 虾仁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 虾仁土豆泥热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于背部训练88分钟消耗的热量...210 | |||||
虾仁土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（7个）、土豆（2个）、牛奶（少许）、胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/4. 土豆带皮蒸熟
2/4. 蒸熟的土豆剥皮 捣成均匀泥状 加入牛奶，胡椒粉，盐少许
3/4. 虾沸水煮熟 煮熟后剥皮 摆在捣好的土豆泥上
4/4. 上蒸锅蒸5分钟即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、提高性功能、增强性功能等功效；可与大白菜、海马、油菜搭配；与荷兰豆、圣女果、西瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、健脾等功效；可与牛肉、肥牛、豇豆搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁土豆泥热量309 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克