| 番茄炒扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 558克 | 番茄炒扁豆热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于有氧操219分钟消耗的热量...280 | |||||
番茄炒扁豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扁豆（适量）、番茄（一个）、盐（一勺）、味精（半勺）、白糖（一勺）、食用油（适量）
1/5. 扁豆洗净，去掉豆筋备用。番茄切块。
2/5. 锅中加油烧热，倒入番茄，炒至变软出汁。出汁后更容易使扁豆进味。
3/5. 加入扁豆翻炒，大火。
4/5. 加一勺盐，一勺白糖提味。
5/5. 翻炒一分钟左右加适量味精，即可以出锅。保持扁豆仍有脆脆的口感为好。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、增加食欲、增进食欲等功效；可与香菇、山药、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、护肤等功效；可与福寿鱼、西兰花、鲫鱼搭配；与冰棍、皮皮虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒扁豆热量1024 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠7.3 毫克
- 钙147 毫克
- 铁19.6 毫克
- 钾602 毫克