| 紫色心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 294克 | 紫色心热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于攀岩47分钟消耗的热量...660 | |||||
紫色心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、坚果（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 紫薯挑几个，蒸15分钟
2/6. 紫薯去皮后，用小铲子碾成泥状
3/6. 添加任意一种坚果，奶油味葵花子很香哦！
4/6. 拌匀后，用保鲜膜包住紫薯泥放在模具内按压，这样拿出来就非常方便
5/6. 做出的成品，还不错的样子呢。。。。
6/6. 吃的时候记得淋上酸奶，再放一些水果或者巧克力末在周围，配着下午茶。。。惬意的生活呀！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、减肥等功效；可与米面、牛奶、排骨搭配；与梭子蟹、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有下乳汁、健脾胃、养颜等功效；
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营养信息
- 紫色心热量515 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物39.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克