菠萝炒饭的热量和减肥功效

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菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	453克	菠萝炒饭热量/卡路里448千卡
热量448千卡，相当于循环训练56分钟消耗的热量...480

菠萝炒饭的做法共1个步骤

菠萝（随意）、鸡蛋（一个）、火腿肠（半根）、酱油（适量）、盐（一匙）

1/1. 取菠萝一个，把菠萝肉挖出来放入一个碗内，将火腿肠和葱，切小方快，放在旁边备用，打好一个鸡蛋，先将鸡蛋炒一遍然后倒入火腿肠和葱一起翻炒，再接着把菠萝切成小丁块一起倒入锅内炒，再添加盐和酱油，最后加入之前挖得菠萝汁

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、帮助消化、健胃消食等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与荠菜、紫菜、黄豆搭配；与糖精、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、补肾气等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；