培根玉米意面的热量和减肥功效

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培根玉米意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	540克	培根玉米意面热量/卡路里1522千卡
热量1522千卡，相当于扎马步380分钟消耗的热量...240

培根玉米意面的做法共6个步骤

意面（看人数）、番茄沙司（量足，一大瓶）、牛肉糜（少许）、培根（一包）、玉米粒（一包）、洋葱（半颗）、橄榄油（少许）、芝士（少许）、白糖（少量）、盐（少量）、黑胡椒或海苔粉（少量）

1/6. 需要的是牛肉糜，最好市场买回来是加工好的肉糜，够碎够小，我的是没办法，市场师傅懒得帮我弄，买回整块自己切丁，不够小。

2/6. 入锅加入少许橄榄油，稍微翻炒一下牛肉后，加入番茄沙司，调制肉酱，加入少量糖，少量盐，一点点鸡精，一定要微火调煮，因为牛肉容易老，火一大更老的快。

3/6. 将洋葱切片，培根切片备用

4/6. 意面的部分，水烧开，将意面放入锅中开煮，我没有再加水的过程，所以一开始就放入足量的水煮，时间煮久一些，直至面条熟透，口感不至烂，然后倒掉热水，用凉水冲淋面条时，手不停翻滚面条，确保面条都被沖凉，放一边备用。

5/6. 将切好的培根，放入平底锅加热，融化芝士，包裹在培根的外层，散发培根香味与芝士香味即可。

6/6. 意面可回油锅热一下，加入番茄沙司着色，将洋葱和玉米放入油锅稍翻炒一下即可。将面装盘，淋上肉酱，玉米培根洋葱包覆意面，最后撒一些黑胡椒，吃起来一定要用叉子翻绞面条，味道很赞啂！

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、凉血平肝、健胃消食等功效；可与芥蓝、西葫芦、圆白菜搭配；与海蟹、草鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、软化血管等功效；可与芥蓝、洋葱、小麦搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、治疗高血压等功效；可与排骨、小米、羊排搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；