| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于滑水5分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、盐（一茶匙）、鸡精（半茶匙）、白醋（适量）、芝麻油（适量）
1/4. 准备一根黄瓜，洗净
2/4. 不管怎么切，只要自己喜欢就行！我切的是菱形
3/4. 加一茶匙盐，腌制15分钟
4/4. 再依次添加芝麻油 白醋 鸡精 或者再加点辣椒粉 然后摆个如花似玉的造型。。。就可以开动啦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、黑木耳、鱿鱼搭配；与圣女果、菠菜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克