| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于掸灰尘41分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（2~3颗）、盐（少许）、鸡精（少许）、大蒜（2~3瓣）、葱（适量）
1/2. 蒜瓣拍扁切碎备用，把油麦菜中间对撅成俩截。
2/2. 起油锅下葱末煸香，放蒜末油麦菜翻炒，撒盐味精出锅。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、助于睡眠、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克