| 腐乳茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 280克 | 腐乳茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于烤面包40分钟消耗的热量...150 | |||||
腐乳茼蒿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（适量）、白腐乳（两块）、蚝油（适量）、盐（适量）、祘（适量）、白糖（适量）
1/4. 茼蒿洗干净
2/4. 锅加水煮开，下点盐和油放茼蒿煮熟捞起，用厨房剪刀从中间剪断并叠好。
3/4. 油锅放油，烧热油后下辅料，淀腐乳要打散，最后用淀粉勾芡。
4/4. 煮好的料汁浇在茼蒿上，完工。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有美化肌肤、宽中理气、通肠健胃等功效；可与多宝鱼、仔鸡、鸡蛋搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳茼蒿热量101 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克