| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 450克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于冰上钓鱼556分钟消耗的热量...120 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（2人份）、皮蛋（2个）、瘦肉（适量）、盐（鸡精）、葱（两根）
1/5. 洗好米放煮，切好瘦肉备用。
2/5. 皮蛋弄好切成块状备用。
3/5. 葱切葱花备用。
4/5. 饭煮开后放入瘦肉和一半的皮蛋，直到快要起锅时放入另一半皮蛋提味，加入盐，鸡精调味。。。起锅撒入葱花。。。
5/5. 看着就美味啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、润肠通便等功效；可与紫米、锁阳、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、去大肠火、止泻等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、滋肝阴等功效；可与芸豆、木瓜、莲藕搭配；与海虾、红螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1112 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克