| 莴笋腰果炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 585克 | 莴笋腰果炒虾仁热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于侧泳83分钟消耗的热量...480 | |||||
莴笋腰果炒虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（250克）、莴笋（若干）、腰果（随意）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 腰果冷油冷锅中炸，冷却。
2/6. 莴笋滚刀块，虾仁吸干水分。
3/6. 炸腰果多下来的油，热锅，下莴笋翻炒。
4/6. 虾仁入锅，翻到变红，加调味。
5/6. 腰果翻一下，装盘喽！
6/6. 传菜谱好难，传了三次！好累，比烧菜累多了！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提高性欲、增强免疫力等功效；可与油菜、荷兰豆、娃娃菜搭配；与圣女果、西瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、抗癌、宽肠通便等功效；可与海蜇、猪瘦肉、芸豆搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、延缓衰老、增强性欲等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴笋腰果炒虾仁热量663 千卡
- 脂肪44.65 克
- 蛋白质29.62 克
- 碳水化合物32.39 克
- 钠47.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾872 毫克