| 自制简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 429克 | 自制简易寿司热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于踩水181分钟消耗的热量...240 | |||||
自制简易寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（两根）、海苔（两张）、肉松（适量）
1/3. 先将海苔平铺在寿司帘上，均匀地把米饭铺在上面，注意四周留些空隙
2/3. 将火腿肠和肉松放在米饭一端，卷起来后握紧会儿再松开
3/3. 最后直接用刀切开，装盘就可以啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、润燥等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、补钙等功效；
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营养信息
- 自制简易寿司热量724 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质68.4 克
- 碳水化合物122 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克