| 蒸米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 香米 | 克 | 201千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 190克 | 蒸米热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于打篮球88分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、小米（30克）、香米（60克）、玉米粒（两勺）
1/2. 把三种米混合还有玉米粒，淘洗
2/2. 配好米和水的比例，上锅蒸半个小时左右。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与红枣、凉薯、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、润肠通便等功效；可与白果、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸米热量700 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物229.8 克
- 钠12.1 毫克
- 钙894 毫克
- 铁52.8 毫克
- 钾781 毫克