| 快速煮粥法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 快速煮粥法热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于棒球136分钟消耗的热量...300 | |||||
快速煮粥法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（正常煮粥量）
1/4. 如果第二天早上想要喝粥，那么可以在前一晚把米淘洗干净后控去水分，放在保鲜盒中置于冰箱冷冻柜中；
2/4. 第二天把冰起来的米倒入煮锅中（我用的就是普通的不锈钢锅）；
3/4. 加入适量的水，大火煮5分钟（期间可以用勺子在锅中捣腾一下，防止粘锅）；
4/4. 5分钟以后，浓稠的一锅粥就做好咯...只要5分钟噢，是不是很快呢？！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 快速煮粥法热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克