| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 582克 | 三明治热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于滑冰136分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、黄瓜（1个）、午餐肉（一片）、芝士（一片）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、食用油（少许）、沙拉（适量）
1/6. 备齐材料～材料也没什么特殊要求～随便蔬菜水果都行
2/6. 吐司沙拉酱涂抹均匀～然后一层一层加
3/6. 加完毕
4/6. 用保鲜膜包裹按压使吐司直接紧实
5/6. 然后用刀对切《
6/6. 简单丰富的早餐开始～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、清热利水等功效；可与鱿鱼、黑木耳、绿豆芽搭配；与娃娃菜、包菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、润肺利咽等功效；可与银鱼、西红柿、生菜搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量951 千卡
- 脂肪41.81 克
- 蛋白质34.66 克
- 碳水化合物61.62 克
- 钠1128.8 毫克
- 钙137 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾386 毫克