呛炒鱿鱼的热量和减肥功效

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呛炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
总量	299克	呛炒鱿鱼热量/卡路里224千卡
热量224千卡，相当于上下蹲56分钟消耗的热量...240

呛炒鱿鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼（2只）、青椒（若干）、红辣椒（若干）、孜然，牦油，料酒，酱油，盐，味精（适量）

1/1. 1,去除鱿鱼眼睛和牙齿，将鱿鱼洗净切块。
2,将切好的鱿鱼放入容器里，加入孜然，盐，牦油，酱油，一点胡椒粉，味精，用手将其搅拌均匀腌制5--10分钟
3,切好生姜，大蒜，辣椒备用。
4,将锅加热，倒入适量的油，放入姜蒜煸炒出香味，倒入腌制好的鱿鱼（连汤汁一起），大火煸炒直至变色。
5,倒入辣椒翻炒（期间如果锅里汤汁不够，可倒入适量的料酒或少量的水），盖上锅盖用小火闷2-3分钟入味。
6,加入味精翻炒装盘即可。
（中途在闷的时候，可以尝一下咸淡，如果太淡了可以加点盐继续闷会）
很简单吧！一盘香喷喷的鱿鱼就炒好了，老公直夸很好吃，有点外面铁板鱿鱼的味道呢！嘿嘿，如果怕腥，其实还可以放点洋葱片。