| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 347克 | 三明治热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于画画71分钟消耗的热量...270 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1个）、火腿肠（2条）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（2勺）
1/3. 青瓜切薄片，火腿切薄片或者细条也行
2/3. 鸡蛋直接打进锅里煎熟
3/3. 方包对半切，然后把拌好沙拉酱的青瓜，火腿（煎熟的），还有鸡蛋片，按照自己喜好，夹在面包里就ok
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、养血发胎等功效；可与青椒、苋菜、荠菜搭配；与鹅蛋、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量318 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物18.22 克
- 钠913.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾505 毫克