| 莴笋两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋两吃热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于对面舞8分钟消耗的热量...270 | |||||
莴笋两吃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、食用油（适量）、香油（少量）、盐（两克）、蒸鱼豉油（两勺）
1/5. 莴笋叶洗净 切段 备用
2/5. 莴笋去皮 切丝
3/5. 锅里放水 加盐 油 煮开 快速焯一下莴笋丝 捞出 晾凉
4/5. 加入盐 香油 拌均 开吃吧
5/5. 锅热 放油 倒入莴笋叶 稍炒 出锅前倒入蒸鱼豉油 不用放盐
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、消积下气、通经脉等功效；可与鸡腿菇、芸豆、猪肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋两吃热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克