| 菠菜拌鸟贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸟贝 | 克 | 270千卡 | 54千卡 | 10.9克 | 0.80克 |
| 总量 | 1000克 | 菠菜拌鸟贝热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于越野摩托89分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜拌鸟贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鸟贝（500克）、大蒜（两瓣）、陈醋（4勺）、生抽（3勺）、盐（适量）、鸡精（一点点）、香油（1滴）、白糖（半勺）
1/4. 水烧开，倒入鸟贝煮三秒，捞出洗掉浮末，控干水。
2/4. 水烧开，放入洗好的菠菜，可以放些盐。煮熟捞出菠菜，过凉水，拧干。
3/4. 倒入以上所有调料。拌匀。
4/4. 成品。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、保障营养等功效；可与胡萝卜、魔芋、杨桃搭配；与牛奶、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸟贝的热量54千卡（每100克）；具有提高免疫力、益精补阴、降血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜拌鸟贝热量355 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.15 克
- 碳水化合物4.05 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克