| 青椒炒鸟贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸟贝 | 克 | 270千卡 | 54千卡 | 10.9克 | 0.80克 |
| 总量 | 613克 | 青椒炒鸟贝热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于高抬腿37分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒炒鸟贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、鸟贝（500克）、大蒜（四五瓣）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（1勺）
1/5. 鸟贝买时候让市场卖家切开处理好，回来洗两遍。水烧开，放入鸟贝煮三秒钟即可。
2/5. 葱蒜切片，青椒切菱形块。
3/5. 油热下葱蒜炒，然后倒入青椒，炒几分钟。
4/5. 青椒炒熟后倒入鸟贝。迅速倒入料酒、盐，出锅。
5/5. 成品
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、防感冒、促进血液循环等功效；可与鸡翅、鳝鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸟贝的热量54千卡（每100克）；具有缓冲贫血、明目防眼疾、降血压等功效；
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营养信息
- 青椒炒鸟贝热量295 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克