| 杂酱家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 224克 | 杂酱家常寿司热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于上课429分钟消耗的热量...108 | |||||
杂酱家常寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、大米（150克）、紫菜（1张）、青瓜，红萝卜，香肠，鸡蛋（各一）、猪肉丝，螺肉，或虾，根据自己口味或家里有的而选择（一点）、番茄酱，辣椒酱，根据自己口味可选择其他酱（一点）、椒盐或味精（5克）、芝麻（10克）、寿司席（适量）
1/5. 先把米煮熟，炒香芝麻，加点盐搅拌好
2/5. 把红萝卜炒下，青瓜根据自己口味决定炒不炒，还有把香肠，和煎好的鸡蛋切丝，加入辣椒盐
3/5. 将酱料和和肉丝之类准备好
4/5. 寿司席摊开，放紫菜，饭，切好的青瓜，鸡蛋，红萝卜放入，然后卷好，压紧，就可以切了
5/5. 切好后就加入肉丝等你喜欢的材料在表面，点上一点酱在表面就可以了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止汗、护发明目等功效；可与乌鸡、赤小豆、鸭肉搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、帮助消化等功效；可与猕猴桃、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、促进生长发育等功效；可与紫甘蓝、车前子、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂酱家常寿司热量773 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物163.81 克
- 钠61 毫克
- 钙927 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾817 毫克