| 自发绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 自发绿豆芽热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于爬泳66分钟消耗的热量...480 | |||||
自发绿豆芽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、水（适量）
1/7. 找一个筛子 铺一层湿毛巾 绿豆泡发一晚或者用煮开的水泡绿豆（水凉后继续泡1个小时）。这两个方法都可以。
2/7. 再找一块毛巾 盖在绿豆上 用水浇透整个毛巾。然后便可以找一个空柜子 或者比较暗的角落里。每天早中晚各拿出来用水浇头。（千万不能打开看里面的绿豆）
3/7. 豆芽发的第一天～已经冒芽了～这是示范给大家看的 所以我就打开给你们看～亲们自己做的时候可千万不能打开呀！
4/7. 这是第五天～我取出来 俨然是一朵美丽豆芽花呀～我的豆芽因为见了光 所以有些微微发红 如果亲们措施能做好 可以避免这种现象发生哦～
5/7. 把根摘掉
6/7. 剩下的就是白白净净的绿豆芽啦～
7/7. 用青椒稍微炒一下～那种爽口可真是无法言喻！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清暑益气、降血脂等功效；可与南瓜、燕麦、燕麦片搭配；与鱼头、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自发绿豆芽热量532 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克