| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于跆拳道34分钟消耗的热量...600 | |||||
小米南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/2. 南瓜切成一小块小块，放在水里煮开，南瓜会变软（备用）
2/2. 小米提前浸泡半小时，先煮10分钟左右，把上面的沫飘掉，然后倒入已煮软的南瓜，加入适量的冰糖。再烧20分钟就好了～这中间时不时搅拌一下，以免沾锅，同时用勺子的背面把南瓜慢慢碾碎，这样南瓜和小米就会融为一体啦。色泽金黄，香味浓厚的小米南瓜粥就大功告成！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与燕麦、黑豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、解毒杀虫等功效；可与薏米、红豆、红枣搭配；与北极虾、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克