| 自制无添加剂鱼肉松超详细超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 46克 | 自制无添加剂鱼肉松超详细超简单热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于刮胡子8分钟消耗的热量...120 | |||||
自制无添加剂鱼肉松超详细超简单的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（鳕鱼或三文鱼）（一条）、葱（适量）、盐（一小勺）、姜（适量）
1/7. 新鲜鲈鱼去鳞去鳞去腮收拾干净！（这步我觉得最恶心，我宁愿一年不吃鱼也不要收拾它！为了俩宝忍了）
2/7. 鱼表面抹一点点盐，腌一会切段，葱丝姜丝铺底，上锅蒸二十分钟左右！（这是蒸熟的）
3/7. 这步最需要耐心！把鱼一点一点挑出来，千万不要有小刺！我挑了半小时，不过炒完还是发现俩根！
4/7. 锅烧热，不用加水和油！放锅里小火炒！
5/7. 继续……发现有些散了
6/7. 反正一直一直炒，炒成这样，像棉花一样就可以！香味出来了！宝贝等着妈妈.马上出锅！
7/7. 最后放罐子里封起来，吃粥或面条时放一勺方便多了吧？补充蛋白质DHA！最主要的是真的没有任何添加剂吧？哈！是不是超简单？宝妈们试试为宝宝做一点吧
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、降血压等功效；可与咖哩牛肉干、五花牛肉、臀部牛肉搭配；与密云小枣、金丝小枣、干枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制无添加剂鱼肉松超详细超简单热量16 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠10045 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3 毫克
- 钾150 毫克