| 培根番茄芝士焗意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 503千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 479克 | 培根番茄芝士焗意粉热量/卡路里1542千卡 | |||
 热量1542千卡，相当于有氧拳击操154分钟消耗的热量...600 | |||||
培根番茄芝士焗意粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意粉（150克）、培根（适量(爱吃多放~)）、味好美披萨酱(意面酱)（适量(5~6大勺)）、洋葱（1/5个）、马苏里拉芝士（3片）、早餐奶酪（1片）、黑胡椒粉（适量(一小撮)）、盐（适量）、白糖（适量）、水（适量）、黄油（一小块）
1/9. 材料喔。培根，洋葱和意粉。是我和妈妈两个人的量
2/9. 味好美和马苏里拉。马苏里拉切的好残。。没关系化了都一样→_→
3/9. 热锅。化一小块黄油。煎培根喔~煎到有一点焦香就好。
4/9. 培根煎得差不多时放洋葱。洋葱炒到泛金黄时加入披萨酱。然后就炒炒炒╮(╯▽╰)╭。放一点黑胡椒碎。嫌酱料酸可以放点糖，嫌淡就放盐，随意的~
5/9. 说下煮面的事。。意粉煮多久没有确定时间的，有的意粉10分钟就ok有的则要快20分钟。大家煮时多留意一下捞起来尝尝就好啦哈哈
6/9. 然后就是把酱和面翻炒匀了。
7/9. 出锅装盘了！盖上芝士片(马苏里拉+早餐奶酪)进烤箱焗。200度10分钟吧大概。这个也是看着来不同烤箱不一样。ps:放早餐奶酪是为了奶酪味更浓喔
8/9. 烤好了！炒鸡好吃！上面的煎蛋有个小窍门：想要煎圆的话先在锅里放个洋葱圈把蛋打在洋葱圈里~
9/9. 馋馋你们23333
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、提神等功效；可与猪骨、松子、五花肉搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、促进代谢等功效；与鲈鱼、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根番茄芝士焗意粉热量1542 千卡
- 脂肪62.27 克
- 蛋白质75.42 克
- 碳水化合物81.49 克
- 钠2666.6 毫克
- 钙851 毫克
- 铁4.89 毫克
- 钾858 毫克