| 青豆火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 150克 | 青豆火腿披萨热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于滑翔飞行155分钟消耗的热量...210 | |||||
青豆火腿披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、色拉油（8克）、盐（2克）、酵母（3克）、牛奶（80克）、白糖（10克）、火腿肠（1根）、青豆（适量）、青椒（少许）、洋葱（少许）、马苏里拉芝士（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 把做披萨底的材料准备好
2/12. 将所有材料倒入面粉里
3/12. 揉成面团盖上保鲜膜，放入烤箱摁发酵键，进行发酵至两倍大
4/12. 把青豆放锅里煮熟捞出备用
5/12. 将青椒和洋葱切丁
6/12. 把发酵好的面团取出，放在油纸上
7/12. 摁成圆饼，用叉子扎些孔，以免烤的时候鼓起来，把扎好孔的披萨底，放入烤箱进行二次发酵
8/12. 把火腿肠切好备用
9/12. 将发酵好的披萨底拿出来，均匀的刷上番茄酱，撒上青椒和洋葱丁
10/12. 盖上一层芝士
11/12. 撒上青豆和火腿丁再盖上一层芝士，烤箱预热180度
12/12. 烤箱预热180度烤20分钟即可
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆火腿披萨热量542 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克