| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于洗车129分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、大蒜（适量）、青椒（1个）
1/9. 准备好放凉的米饭
2/9. 鸡蛋打散加盐适量
3/9. 蒜,青椒切好备用
4/9. 鸡蛋米饭混合拌匀
5/9. 油上锅加热
6/9. 放蒜煸炒
7/9. 放入青椒
8/9. 放入米饭翻炒，再放入各调味料
9/9. 盛出开吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防癌症等功效；可与西红柿、洋葱、香椿搭配；与鹅蛋、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克