| 香煎黑椒牛肉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 香煎黑椒牛肉棒热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于健美操8分钟消耗的热量...280 | |||||
香煎黑椒牛肉棒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛里肌肉（2斤左右）、洋葱（四分之一）、盐，料酒，生抽（盐根据自己喜好添加，料酒两勺，生抽两勺）、黑胡椒（腌制的时候多添加，待快熟的时候再喷洒）
1/8. 把肉切成图片大小
2/8. 加凉水把血水拔出，大概需要至少半天时间，并且需要更换四次左右清水。
3/8. 经过半天的浸泡，把肉捞出控水，30分钟
4/8. 准备四分之一的洋葱
5/8. 将洋葱切成碎如图
6/8. 将洋葱碎和肉搅拌一起放入料酒，黑胡椒生抽还有盐腌制30分钟至少。
7/8. 电饼铛里放少许调和油，然后把肉倒入煎10分钟左右。
8/8. 感觉水分差不多没了，就可以出锅啦！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、帮助消化等功效；可与羊排、鸡蛋、猪骨搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎黑椒牛肉棒热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克