翡翠虾仁的热量和减肥功效

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翡翠虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	668克	翡翠虾仁热量/卡路里413千卡
热量413千卡，相当于打沙袋69分钟消耗的热量...360

翡翠虾仁的做法共2个步骤

虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、料酒（少许）、蛋清（一个）、胡椒（少许）、淀粉（少许）

1/2. 虾仁用料酒，盐，蛋清，胡椒粉调匀，腌十五分钟，加少许淀粉抓匀，过油划下，虾仁变白色取出备用。

2/2. 少油，分别依次放入胡萝卜，青豆，黄瓜，玉米粒翻炒，最后快熟时加虾仁，盐，炒匀即可。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强性功能、抗早衰等功效；可与上海青、圆白菜、海马搭配；与洋葱、葡萄、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、帮助消化等功效；可与香菜、狗肉、大米搭配；与木瓜、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、健脾开胃、益肺宁心等功效；可与豌豆、花菜、烤肉搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、生津止渴等功效；可与土豆、鱿鱼、虾米搭配；与马齿苋、枇杷、金樱子相克，同食可能会引起不适；