| 瘦肉炒南瓜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜苗 | 克 | 69千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 500克 | 瘦肉炒南瓜苗热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于泡澡169分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦肉炒南瓜苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜苗（一斤）、瘦肉（适量）、猪油（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）
1/4. 材料准备好，南瓜苗撕好洗净 ，瘦肉切片，蒜头拍扁。
2/4. 热锅下油，油热下蒜米爆香，下瘦肉翻炒，瘦肉炒干水分后，加适量料酒，盐和生抽翻炒，待瘦肉入味后关火出锅。
3/4. 就着锅，下南瓜苗，翻炒，变软后，倒入刚刚炒的瘦肉，南瓜苗八成熟，加适量盐和蚝油，关火出锅。
4/4. 这个吃饭好吃！
食材功效信息
南瓜苗的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通络、清热解毒、和胃等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、润肌肤等功效；可与茄子、枇杷、藕搭配；与牛排、茶叶、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉炒南瓜苗热量338 千卡
- 脂肪6.42 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物5.61 克
- 钠71.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾529 毫克