| 鸡蛋火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋火腿炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摘水果33分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋火腿炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、金锣王火腿肠（一根）、鸡蛋（两个）、酱油（适量）、葱花适量（适量）
1/9. 先把葱花切片！
2/9. 火腿切小块儿！
3/9. 两个鸡蛋打散！备用
4/9. 一定要是隔夜饭，这些是两个人的量！
5/9. 来张全家福吧
6/9. 先放入油，把鸡蛋放入锅中炒碎！要把鸡蛋炒的干一些！炒好之后盛出来备用！
7/9. 成出鸡蛋后，放入少许油，先爆炒一下葱花。假如大米饭，一定要炒开！一定要小火！或则会嘎巴锅的！加入鸡蛋。火腿！！继续翻炒。
8/9. 可以放少许酱油，我这个没有放哦！快出锅的时候加入适量的盐！
9/9. ok了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、黄豆、西红柿搭配；与牛奶、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克