| 绿豆银耳红枣营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆银耳红枣营养粥热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于空手道53分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆银耳红枣营养粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（个人 一把）、红枣 银耳 小米（自己看量）
1/1. 个人的份量
绿豆一把
红枣六七颗
银耳少许 冰糖一些
将浸泡过的绿豆放入煮锅內加热水（快）
煮上半小时后相继放入其他材料
后面的时间看锅內情况 可搅拌
最后等它煮着
后就差不多啦
个人觉得冰过的好吃哈
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、止渴、厚肠胃等功效；可与燕麦片、西瓜、大米搭配；与冬虫夏草、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳红枣营养粥热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克