| 清蒸石斑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斑鱼 | 克 | 438千卡 | 87千卡 | 19.38克 | 1.02克 |
| 总量 | 503克 | 清蒸石斑热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于街舞56分钟消耗的热量...470 | |||||
清蒸石斑的做法共3个步骤
食材主料/辅料
石斑鱼（1条）、葱（适量）、酱油（适量）、姜（适量）
1/3. 把鱼洗净、
2/3. 切些姜丝、和葱头放在鱼肚和鱼上面
2、锅内放水煮开后放鱼到里面蒸20分钟一30分钟。（具体要看鱼的大小）
3、蒸好后把多余的水倒掉，
4、在炒锅里起点酱油倒在鱼上，洒上葱花就行了。
3/3. 简单的蒸鱼就完成了！！！
食材功效信息
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有利产、催乳、明目等功效；
