| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 咖喱饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于修建房屋53分钟消耗的热量...330 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、日式咖喱块（二到三块）、土豆 胡萝卜 香菇 火腿肠（适量）、盐 鸡精（适量）
1/4. 将米饭蒸煮好 把土豆 香菇 胡萝卜火腿肠（喜欢吃洋葱的可加些洋葱 爱吃肉的朋友也可加些肉类）
2/4. 把土豆胡萝香菇 一起放入锅中加水煮至八分熟或全熟 （之后再炒制会更软糯）嫌麻烦或不喜欢太软糯的朋友可直接上锅炒
3/4. 锅中加入油 等油热后 放入火腿肠或肉 炒至变色在一起加入剩余的蔬菜丁进行翻炒 加入适量的盐 鸡精 （不用太多因为咖喱块本身就有些咸味）
4/4. 见肉和蔬菜丁炒的差不多熟时（之前煮熟的朋友翻炒几下加了调料）加入水 没过食材即可（喜欢汤汁多点的就多加些水） 待煮开后加入两到三块咖哩块 等到咖喱块都融化开 汤汁没有很稀时 就可以盛饭 把咖喱淋在饭上 然后再开动吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克