| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于拉伸运动20分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、大蒜（2个）、红椒（一个）
1/4. 西兰花剪小朵。蒜切片，红椒切片。
2/4. 烧水。西兰花洗净。切薄片。放沸水里煮一下。捞起。
3/4. 油烧热，爆香蒜片，辣椒，加蚝油，加一点水，糖，盐。大火烧开调料水。
4/4. 西兰花放入锅中，拌匀。烧开关火。这样烧西兰花很鲜美清爽。装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、减肥等功效；可与金针菇、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克