孜然炒馒头的热量和减肥功效

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孜然炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
馒头	克	482千卡	221千卡	7克	1.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
豆腐干	克	266千卡	140千卡	16.2克	3.6克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	802克	孜然炒馒头热量/卡路里1440千卡
热量1440千卡，相当于誊写626分钟消耗的热量...138

孜然炒馒头的做法共2个步骤

馒头（1个）、鸡蛋（1只）、香肠（1块）、豆腐干（1块）、油菜（2颗）、盐（适量）、葱花（适量）、孜然（适量）

1/2. 将鸡蛋打散，加适量盐，馒头切小丁浸入蛋液拌匀

2/2. 香肠切丁，豆腐干切条。不粘锅烧热加适量油，放入浸好蛋液的馒头丁煎至金黄酥脆盛出。香肠、豆干、油菜下锅煸炒，放入葱花馒头干翻炒片刻，撒上孜然粉出锅装盘。非常简单又非常美味，孩子很爱吃

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、养阴补虚、益精气等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、养血发胎等功效；可与小米、桂圆、桂圆肉搭配；与鹅蛋、甲鱼、糖精相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肺健肤、补中益气、抗血管等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、利尿、清热解毒等功效；可与海虾、猪肝、粳米搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；