| 紫薯玫瑰 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小麦面粉 | 克 | 860千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 505克 | 紫薯玫瑰 营养早餐热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于雪鞋行走133分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯玫瑰 营养早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、小麦面粉（250克）、发酵粉（少许）
1/5. 把紫薯去皮，切小块，高压锅蒸十分钟
2/5. 把紫薯压成紫薯泥，拌入面粉和水，揉成一個团
3/5. 把紫薯面团分成一个个小圆，蘸点干面粉，用擀面杖擀平
4/5. 四五个为一组叠加，最前面一片中间放一個长面条，卷起来，在中间用刀对半切开，花瓣掰开。
5/5. 上高压锅蒸十分钟就可以了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、增强免疫力等功效；可与排骨、猪排、牛奶搭配；与圣女果、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 紫薯玫瑰 营养早餐热量1063 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质61.14 克
- 碳水化合物136.4 克
- 钠0 毫克
- 钙106 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾0 毫克