| 清蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 420千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸鲍鱼热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于肚皮舞93分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸鲍鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（500克）、大蒜（几个）、鱼生酱油（适量）
1/3. 买鲍鱼的时候，就已经整理干净鲍鱼了，回来清洗一下就可以了。
2/3. 鲍鱼用鱼生酱油腌制入味，然后放进鲍鱼壳，把大蒜剁碎铺在鲍鱼上面。
3/3. 开大火把水烧开，放进鲍鱼蒸十五分钟即可。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、清热平肝、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲍鱼热量420 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克