| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 4.3克 | 0.42克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 354克 | 寿司热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于郑多燕小红帽98分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司（一张）、黄瓜条（两小根）、火腿肠（两小根）、胡萝卜丝（少许）、寿司萝卜（两小根）、肉松（10克）、寿司醋（少许）、香油（少许）
1/4. 米饭与寿司醋和少许香油均匀搅拌，晾凉，备用
2/4. 在寿司竹帘上铺上一张手卷寿司，将晾凉的米饭铺贴在上面，注意寿司要根据它的横纹横着放，切的时候不容易断
3/4. 将鱼子酱、沙拉酱、番茄酱均匀涂抹于米饭上面，然后将寿司萝卜、黄瓜条、胡萝卜丝、火腿肠和肉松也放在米饭上面，注意把材料放在靠近自己的一边，方便卷
4/4. 将竹帘慢慢卷起，注意不要把帘子卷进寿司里面，刚开始不容易卷紧，多练习几次就好了
食材功效信息
寿司的热量143千卡（每100克）；具有通血脉、止渴、补中益气等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、生津开胃等功效；
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营养信息
- 寿司热量587 千卡
- 脂肪19.82 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物75.5 克
- 钠6125.7 毫克
- 钙972.84 毫克
- 铁21.69 毫克
- 钾6765.65 毫克