| 虾仁炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 444克 | 虾仁炒南瓜热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于有氧操31分钟消耗的热量...280 | |||||
虾仁炒南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、虾仁（9个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、青椒（适量）
1/3. 南瓜切丝，青椒切丁，虾仁切碎
2/3. 锅放油，依次放入南瓜、虾仁、青椒，中火炒
3/3. 加入盐巴、粉，起锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、防癌治癌等功效；可与五花肉、牛里脊、火腿搭配；与羊排、辣椒、明虾相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促消化、治疗高血压等功效；可与娃娃菜、油菜、大白菜搭配；与茶叶、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒南瓜热量143 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克