| 牛排超级简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 牛排超级简单热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于吹小号170分钟消耗的热量...150 | |||||
牛排超级简单的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（若干）、盐（适量）、洋葱（一个）、黑胡椒汁（适量）
1/6. 肉上面洒一些黑胡椒粉还有盐~如果没有不放也可以。
2/6. 松肉锤松肉这步不能省略否则你做出的牛排会很硬咬不动！没有松肉锤可以用家里赶面杖代替！
3/6. 肉松好以后拿洋葱喂一个小时入味！（我个人还调了点上色的酱油一品鲜酱油一点点糖味精用刷子刷了一层在肉上不喜欢可以不刷）
4/6. 锅烧热放油我吃不惯黄油的山味（每次都用色拉油煎）看肉薄厚自己掌握我一般一面煎一分半钟
5/6. 西兰花过水意大利面水开后煮10分钟然后放入凉水里面控干水分后令起锅放油蒜片西红柿切丁蕃茄酱糖黑胡椒汁盐味精汁炒好后把意大利面放里炒一下就好了亲爱的童鞋是不是很简单~！
6/6. 平民也可以浪漫~
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补血、强健筋骨等功效；可与葱、水芹菜、南瓜搭配；与田螺、红糖、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排超级简单热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克