| 清蒸鲶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 258千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 总量 | 250克 | 清蒸鲶鱼热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于攀登雪山16分钟消耗的热量...990 | |||||
清蒸鲶鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（250克）、葱段（适量）、姜丝（适量）、菜籽油（1大勺）、酱油（2勺）
1/3. 半斤重的鲶鱼剖开去内脏去腮，洗净，备用
2/3. 切好葱段和姜丝，如图放入盘中，淋上一大勺菜籽油，同时锅中倒入适量水煮沸。入锅蒸10分钟左右
3/3. 出锅后淋上酱油即可。这次忘了拍出锅后的照片了。
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有通乳、强精壮骨、催乳等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与鹿肉、牛肝、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲶鱼热量258 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物0 克
- 钠49.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾351 毫克