| 三文鱼牛油果寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 1018克 | 三文鱼牛油果寿司热量/卡路里2074千卡 | |||
 热量2074千卡，相当于脱衣服1037分钟消耗的热量...120 | |||||
三文鱼牛油果寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（2勺）、糯米（少许）、寿司醋（1碗）、三文鱼（一小块）、牛油果（半个）、火腿（6条）、青瓜条（3条）、虾松（适量）、海苔（2张）
1/2. 将大米，糯米混合煮成米饭，出锅时一边加入寿司醋一边搅拌均匀。撒上虾松。芝麻备用。
2/2. 将海苔铺开，双手沾水（防止米饭粘手）将米饭迅速铺好。将事先准备的牛油果条，青瓜条，火腿条，三文鱼柳铺上，用卷帘卷好固定。切成小块。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、延年益寿、壮气提神等功效；可与桂花、桑葚、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、暖胃和中、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、化痰、气管炎等功效；
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营养信息
- 三文鱼牛油果寿司热量2074 千卡
- 脂肪24.56 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物163.54 克
- 钠1069 毫克
- 钙51 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾1249 毫克