| 蒸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 167克 | 蒸菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于吉特巴舞9分钟消耗的热量...288 | |||||
蒸菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴苣叶（1）、面粉（适量）、蒜、姜、葱（适量）、盐、生抽酱油、鸡精、胡椒粉（适量）
1/1. 先将莴苣叶洗净控干水，然后少撒点盐调匀后拌上面，面多拌点。 2、水烧开把菜放上去蒸五分钟，然后凉两分钟。 3、把蒜瓣、葱、姜切小碎丁放入碗里，碗里放上生抽、盐、鸡精调好备用。（如果不炒的话，拌在菜上就可以吃了） 4、锅里放上油，烧六成热，把碗里调料倒入锅里炸出香味，再把蒸菜倒入锅里翻炒，菜表面上的面呈金黄色后撒上少许胡椒粉就可以出锅了！到这里美味浓香的蒸菜就算大功告成了呵呵
食材功效信息
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有减肥、镇痛催眠、清热利尿等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 蒸菜热量45 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克