| 银耳瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 银耳瘦肉汤热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于灭火37分钟消耗的热量...720 | |||||
银耳瘦肉汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（150克）、瘦肉（100克）、盐（适量）、生姜（2片）
1/6. 银耳、瘦肉、生姜，银耳提前一晚泡发
2/6. 泡发的银耳去除黄色硬结，撕小朵
3/6. 泡发的银耳去除黄色硬结，撕小朵
4/6. 瘦肉、生姜切片
5/6. 出锅前十几分钟，放入瘦肉、生姜片，继续熬煮
6/6. 加点盐调味，出锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、美容等功效；可与哈密瓜、枇杷、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、润燥等功效；可与大白菜、扁豆、莴笋搭配；与牛里脊、海螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳瘦肉汤热量443 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物68.8 克
- 钠139.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1893 毫克