| 电饭锅焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 550克 | 电饭锅焖饭热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于游泳244分钟消耗的热量...360 | |||||
电饭锅焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉（100克）、豆角（200克）、大米（250克）、盐（适量）、食用油（适量）、葱蒜（适量）、小尖椒（2个）、料酒（适量）、淀粉（适量）、凉拌酱油（适量）、酱油（适量）
1/9. 豆角择好，掰成小段，洗净后热水焯一会儿备用
2/9. 猪肉切成小片，加盐，料酒，淀粉，老抽后拌匀。切一些葱花，小辣椒切丁。
3/9. 淘一些大米，放入电饭锅，滴入一点凉拌酱油，加水。水量可以比蒸米饭稍微多一点
4/9. 锅内放适量油，油热后放葱花炒香，加入拌好的肉片翻炒。
5/9. 肉片变色后加入焯好的豆角，不停翻炒，加入小辣椒丁，继续翻炒，加入盐，炒到断生即可
6/9. 炒好的豆角加入电饭锅内
7/9. 平时蒸米饭的煮饭键就可以啦，等待ing
8/9. 时间到出锅啦，用塑料铲搅拌均匀就可以吃啦
9/9. 对于重口味者，你可以调一些蒜末三合油（蒜末，香油，海鲜酱油，醋的混合物），还有油泼辣子，加到焖饭里面，别有一番风味哦
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、补钙等功效；可与鸡腿菇、芦笋、芸豆搭配；与菊花、菠菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、补肾、安养精神等功效；可与虾皮、香菇、木耳搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、补脾等功效；可与桂圆肉、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅焖饭热量1467 千卡
- 脂肪36.1 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物87.15 克
- 钠67.5 毫克
- 钙911 毫克
- 铁50.37 毫克
- 钾787 毫克