| 三丝素馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 610克 | 三丝素馅包子热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于踢键子293分钟消耗的热量...300 | |||||
三丝素馅包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、水（210克）、胡萝卜丝（适量）、香干丝（适量）、笋丝（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、酵母（5克）
1/5. 面粉+水+酵母，揉成光滑面团，发酵至2.5倍大。
2/5. 发酵好的面图揉匀，分成20份。
3/5. 取一份面团揉圆压扁，擀成中间厚四周薄的面皮
4/5. 放入馅料，包成包子。其他面团也做同样处理。
5/5. 把所有包子包好，放入蒸锅中醒20分钟，冷水上锅，水开后继续蒸12分钟，关火，关火后5分钟再取出包子。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三丝素馅包子热量1466 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克