| 莴苣丝炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 300克 | 莴苣丝炒韭菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于练武术6分钟消耗的热量...790 | |||||
莴苣丝炒韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴苣（200克）、韭菜（100克）、食盐（1勺）、鸡精（半勺）
1/3. 莴苣切丝备用，韭菜切段备用
2/3. 油锅烧热后倒入莴苣丝快速翻炒片刻，再放入韭菜段一同翻炒，大约3分钟
3/3. 三分钟后加入适量食盐和鸡精炒匀，即可起锅
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有开通疏利、防癌、促消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、行气理血等功效；可与青鱼、虾、鸡蛋搭配；与牛里脊、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣丝炒韭菜热量79 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质4.989999 克
- 碳水化合物8.25 克
- 钠355.6 毫克
- 钙396 毫克
- 铁9.04 毫克
- 钾771 毫克