| 兔子便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 939克 | 兔子便当热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于洗车176分钟消耗的热量...180 | |||||
兔子便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（煮一锅呗、多了自己吃）、花椰菜（3朵）、胡萝卜（几片）、青豆玉米（少许）、寿司紫菜（1张）、螃蟹球（几个、.没有可以拿别的代替）、番茄（几个）、鸡蛋（一个）、白糖（一两勺）、白醋（一两勺）
1/4. 首先把东西该洗洗该干嘛干嘛、萝卜切成花、花椰菜弄成一朵朵、玉米青豆加上花椰菜萝卜花 过水煮熟、放一边
2/4. 汤不要倒掉、继续煮鸡蛋、煮完剥掉对半切开、
3/4. 青菜扑在饭盒下面、米饭捏成兔子的形状、紫菜剪出眼睛嘴巴鼻子、粘上去放入盒子、摆入鸡蛋、小番茄、花椰菜、玉米、青豆做装饰、
4/4. 把螃蟹球炸好、摆在一边、然后就完成了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、利尿通便、滋阴解毒等功效；可与圣女果、牛里脊、猪里脊肉搭配；与黄瓜、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与大米、狗肉、豆浆搭配；与苹果、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与苋菜、圆生菜、桂圆搭配；与地瓜、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兔子便当热量529 千卡
- 脂肪10.66 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物43.63 克
- 钠292.2 毫克
- 钙229 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾523 毫克